martwy ciag

hej to jest plan ktory ulozyl moj kumpel (na podstawie roznych zrodel zawierajacych zasady treningow dla ektomorfikow).... prosze o ocene i komentarze WIEK:16 STAŻ:6 miesięcy CEL:masa TYP BUDOWY: EKTOMORFIK __________________________________________________________________________ Poniedziałek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku -4x8 - Unoszenie [...]

Witam , Mam winstrola z firmy "desmy" a prola polskiego . Mam problem co do dawek niewiem ile brac czy byscie mi jakos to rozlozyli co do dawek . Bo chce cykl zrobic niezadlugi tak gdzies 6-9 tygodni. Po cyklu bede bral clomind i salbutamol jak mam brac i w jakich dawkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 [...]

[...] niedługo badania hormonów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kgx10d seria -martwy ciąg: 140x8 -przysiad: 110x10 PYTANIE: po skończeniu deki chce zostać na samym enanie, progres jest powolny ale cały czas do przodu. W maju chciałbym wrzucić do tego [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: niski poziom testosteronu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x 6 -martwy ciąg: 170 x 6 -przysiad: 140 x 6

[...] młotkowym- 3 serie po 8 Piątek: Plecy: -"wiosłowanie" sztangą nachwytem w opadzie tułowia-4 serie po 8 -"wiosłowanie" sztangielką jednorącz w opadzie tułowia-4 serie po 8 -martwy ciąg- 3 serie po 8 -ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku-4 serie po 8 -przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:trochę nadmierne owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Mam 2 opakowania stexu250 po 10ml, 1 opakowanie decanoxa200 też 10ml, 1 opakowanie durox100 10ml i do tego methanox10 100 szt, na [...]

[...] WTOREK: plecy: - wyciskanie sztangi leżąc na brzuchu10,10,8,8 - wiosłowanie - sztanga do brzucha podchwyt szeroko 10,10,8,8 - wiosłowanie - sztangielka jednorącz 12,10,8 - martwy ciąg 10,8,6,6 Triceps: - wąskie wyciskanie sztangą 10,8,6,6 - prostowanie sztangielek 12,10,10,8 - franc. dwie ręce 12,12,10,10 ŚRODA: Brzuch: - Przyciąganie kolan do [...]

Witam, po 2,5 miechach FBW 15-10-5 chcę zmienić na split. czy taki uklad będzie dobry? Ciężary 60-80% CM KLATA wyciskanie skos hantle 12/10/10/8 /'progresja wyciskanie plaska 12/10/10/8 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS Czachołamacze 12/10/10/8 prog Wyciąg w dół 12/8/8/'6 prog ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja 2. [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 przed przerwa na chwile tutejsza nie wiem (2miechy przerwy mialem wrocilem 3tyg temu) -martwy ciąg:170 bylo teraz to nie wiem -przysiad:ciezko powiedziec nie prubowalem jeszcze od przerwy Siema... mam do was pytanie mam zamiar zrobic cykl oma + wino chodzi mi [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: WITAM PLANUJE PIERWSZY DELIKATNY CYKL.OCZYTAŁEM SIE SZCZEGÓLNIE NA FORUM I CHCE TO ZROBIC DOBRZE I Z GŁOWĄ;) PLANUJE TAKI CYKL: CIDOTESTON 250MG EGYPT [...]

Proszę o poprawę, ocenę planu, który ułożyłem: Full Body Work: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie Sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) 6. Przysiady ze sztangą 3 [...]

witam czy mógłby mi ktoś doradzić,rozpisać cykl co i w jakich ilościach mam wziąć żeby przybrać suchej masy mięśniowej i siły?myślałem nad deką i propio ewentualnie winstrol ale szczerze mówiąc nie posiadam dużej wiedzy na ten temat. proszę o radę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s B2: nogi,plecy, bicepsy (ciężko). PT przysiad ze sztangą 5s wspięcia na palce 4s martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem w trakcie cyklu i chce przejsc na propa z trenem acetat i dodac do tego winstrol. Winstrol jeszcze nie wiem jaki bede mial [...]

witam. mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 93 kg wagi, niecałe 2 lata stażu na siłowni z niewielkimi przerwami. prosze o ocene tego treningu i o ewentualne poprawki. zalezy mi na rozbudowie klaty, plecow oraz barkow, ogolnie chce sie powiekszyc powyzej od pasa w gore. nogi mam delikatnie za duze co do reszty. dzieki i pozdrawiam :) A Klatka piersiowa: - [...]

[...] - rozpiętki hantelkami na płaskim i skos głową w górę 2)plecy - podciąganie na drążku - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego - martwy ciąg - wiosłowanie 3)kaptury - szrugsy 4)brzuch czwartek 1)biceps - uginanie ramion hantelkami - uginanie ramion sztangą - na wyciągu przyciągam do siebie za [...]

Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]

Poniedziałek : Klatka + Triceps + Brzuch Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi skośnej (skos w górę) 3x8-6 -rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 3x12-10 Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-8 -prostowanie przedramion w opadzie [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonność do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:140 Wrociłem do silki po wypadku po ktorym troche mnie skladali i zszywali.Cwicze po wypadku juz ponad 2 lata wiec teraz pytanie: Panowie chciałbym [...]

[...] (typ budowy): szybka 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:180 -przysiad: PYTANIE: Witam dość poważnie się zapuściłem , nadszedl czas na spalenie fatu a później wejśćia na konkretną masę , chciałbym zacząć od clenu 2tyg [...]